Cvičení je určeno pro ženy starších věkových kategorií. S přibývajícím věkem může být cvičení důležité k udržení fyzické i psychické kondice. Pravidelné cvičení přispívá ke zlepšení kvality života, pomáhá zlepšovat zdraví, posílit svaly a kosti (prevence osteoporózy), podpořit rovnováhu a flexibilitu a v neposlední řadě také zlepšuje kognitivní funkce a paměť.

Jednotlivé cviky jsou v průběhu cvičení voleny s ohledem na věkovou kategorii cvičenek a jsou zaměřeny především na zlepšení rovnováhy a mobility a pomoci tělu zůstat funkční, stabilní a pružné i ve vyšším věku.