Lekce jsou zaměřené na zlepšení kondice, posílení těla i uvolnění mysli – ať už je vaším cílem zhubnout, protáhnout se po dni v práci, nebo si prostě užít čas pro sebe.

Cvičí se převážně s vlastní vahou těla a s jednoduchými pomůckami, jako jsou stepy, overbally, činky, posilovací gumy nebo bosu.

Program je vhodný pro začátečníky, pro ty, kdo se k pohybu vracejí, i pro všechny, kdo chtějí pravidelně pečovat o své tělo.

Hodina má tři části: začíná zahřátím formou lehkého aerobního cvičení, pokračuje posilováním klíčových partií a končí příjemným protažením celého těla.