Lekce trvá 60 minut a je rozdělena do tří částí: úvodní zahřátí a příprava těla na zátěž, hlavní část se skákáním přes švihadlo a závěrečné protažení a uvolnění svalů.

Skákání přes švihadlo je komplexní pohyb, při kterém se zapojují svaly celého těla – nejen nohou, ale i trupu, zad a paží. Pravidelný trénink zlepšuje kardiovaskulární kondici, koordinaci, rovnováhu i vytrvalost.

Švihadlo je v současnosti velmi oblíbenou formou tréninku – moderní, efektivní a zábavnou. V lekci se střídají různé typy skoků, kombinace přeskoků i týmové skákání více účastníků přes jedno švihadlo.

Každý cvičí vlastním tempem a přizpůsobuje úroveň obtížnosti svým schopnostem. Švihadlo není nutné mít vlastní – veškeré vybavení je k dispozici na místě.

Cvičení je intenzivní, energické a zároveň hravé. Odcházet budete s příjemnou únavou, endorfiny a skvělým pocitem z moderního tréninku, který právě letí.